Off The Ground

Une pratique courte et ciblée pour éveiller, mobiliser et renforcer tes poignets et tes épaules. Cette séance prépare tes articulations en profondeur et construit une base solide pour ta pratique.

Une séance dense et efficace pour activer ton centre et affiner la technique du Chaturanga. À partir de Navasana, tu construis une force profonde qui transforme durablement la qualité de ton Chaturanga.

Une pratique ciblée pour renforcer tes hanches sous toutes leurs actions : compression, rotation externe et flexion profonde. En seulement 13 minutes, tu développes la puissance et la stabilité qui nourrissent l'ensemble de ta pratique.

Une pratique douce et fluide de 15 minutes pour libérer tes hanches et tes épaules en douceur. À travers des postures de yoga et des transitions continues, tu gagnes en mobilité et en amplitude sans jamais forcer. Parfait après une longue journée ou en préparation d'une pratique plus intense.

Une pratique autour du corbeau pour apprivoiser la posture.
On prépare le corps progressivement, en travaillant le centre, les appuis et la confiance.

Un flow de 35 minutes pour explorer le Bhujapidasana, inspiré des postures et de l'énergie de la première série d'Ashtanga. Une pratique rythmée qui travaille l'ouverture des hanches, la force du centre et la stabilité des bras pour aller explorer la posture.

Un flow de 30 minutes pour apprivoiser le Baby Grasshopper en douceur. À travers des ouvertures de hanches, un travail de centre et des torsions, tu prépares ton corps intelligemment avant d'explorer la pose. Des transitions créatives et une progression organique pour y aller à ton rythme … tranquillement mais sûrement.

On travaille les torsions, on réveille la puissance du centre, et on vient explorer l’équilibre dans Side Crow. L’idée, c’est pas de forcer, mais de prendre conscience de tout ce qui s’active dans le corps pour créer stabilité et légèreté. Une pratique qui challenge juste ce qu’il faut, pour se sentir plus fort·e, plus connecté·e.

Un flow de 36 minutes pour explorer les deux variantes de l'Eka Pada Koundinyasana. Torsions, travail de centre, mobilité du dos et souplesse des jambes. Tout est là pour préparer ton corps intelligemment avant d'aller chercher ces poses avec précision et légèreté.

Un flow de 40 minutes pour explorer l'Elephant Trunk et le Flying Lizard. Hanches, bassin, centre, tout est sollicité à travers des ouvertures, du renforcement et un travail de stabilité progressif. Une pratique complète qui construit la force et la souplesse dont tu as besoin pour accéder à ces deux poses pleinement.