NOS 7 REPOS

Les 7 types de repos dont nous avons besoin pour notre équilibre et notre bien-être

Avec les vies super actives que nous menons, il est important de comprendre les différents types de repos nécessaires dont nous avons besoin pour notre équilibre physique, mental et émotionnel.

Découvrez les 7 types de repos et apprenez comment les intégrer dans votre quotidien pour cultiver le bien-être et une meilleure qualité de vie.

Le principe des 7 types de repos repose sur la notion que le repos ne se limite pas seulement au sommeil ou à la détente physique, mais englobe différents aspects de notre être. Chacun de ces types de repos contribue à notre bien-être global et nous permet de recharger nos différentes batteries.

• Repos Physique: Nourrir son corps et revitaliser son énergie

  Il s’agit du repos “traditionnel”, qui comprend le sommeil, la détente musculaire et la récupération physique. C’est le moment où notre corps se repose et se régénère. Par le sommeil mais cela peut aussi passer par des activités comme le yoga et la sophrologie pour apprendre à se détendre.

• Prendre des pauses régulières pour permettre à notre corps de se reposer et de récupérer.

• Apprendre des techniques de relaxation, d'étirement et de détente musculaire pour libérer les tensions accumulées.

• Repos Mental: Apaiser son esprit et retrouver la clarté mentale

  Il concerne le calme de l’esprit et la libération des pensées incessantes. On peut trouver se repos par la méditation, la pleine conscience, la lecture relaxante ou toute autre activité qui apaise l’agitation mentale. Pour apprendre à faire cette pause mentale, la sophrologie est top !

• Explorer des pratiques de méditation et de pleine conscience pour calmer le flot incessant de pensées et cultiver un espace intérieur paisible.

• Développer des habitudes de pause mentale pour libérer le stress et améliorer notre concentration.

• Repos Émotionnel: Prendre soin de ses émotions et favoriser l'équilibre intérieur

  Il consiste à prendre du recul par rapport aux émotions intenses et à se recentrer sur un état de calme intérieur. Cela peut être réalisé par des pratiques de gestion du stress, le soutien social ou en prenant du temps pour soi.

• S’accorder des moments de calme pour se connecter à nos émotions et les accueillir avec bienveillance.

• Expérimenter des techniques de gestion du stress, telles que des exercices de respiration ou l'écriture expressive, pour libérer les tensions émotionnelles.

• Repos Sensoriel: Se déconnecter des stimulations extérieures pour régénérer ses sens

  Il s’agit de réduire la stimulation sensorielle excessive en se retirant dans un environnement calme et apaisant. Cela peut impliquer de diminuer les stimuli visuels, sonores ou tactiles, et se plonger dans des activités relaxantes comme les bains chaud, les promenades en nature ou l’écoute de musique douce.

• Créer des espaces calmes pour se protéger des bruits, des lumières vives et des sollicitations constantes.

• S’offrir des moments de silence, de méditation dans la nature ou de relaxation sensorielle pour restaurer ses sens.

• Repos Social: Nourrir ses relations et cultiver des liens positifs

  Ce type de repos se réfère au temps passé avec des êtres chers, à l’interaction sociale positive ou bien au temps que l’on veut s’accorder seul

• Accorder du temps de qualité à nos proches, partager des moments de complicité et d'échange.

• Établir des limites saines pour préserver notre énergie relationnelle.

• Repos Spirituel: Cultiver une connexion profonde avec soi-même

  Il concerne le renouvellement et la connexion avec notre dimension spirituelle, quelle que soit notre croyance ou pratique personnelle. Cela peut impliquer la méditation spirituelle, la prière, la contemplation ou la participation à des activités qui nourrissent notre âme.

• Explorer des pratiques spirituelles telles que la contemplation, la gratitude ou la prière.

• Créer des rituels qui nous aident à nous sentir connecté.e à quelque chose de plus grand que nous.

• Repos Créatif: Libérer son imagination et exprimer sa créativité

  Il s’agit de s’engager dans des activités créatives qui permettent de s’exprimer librement et de laisser place à notre imagination, ou bien de faire des activités qui vont nous inspirer comme l’écriture, la peinture, la danse, le jardinage ou toute autre forme d’expression artistique qui apporte un sentiment de joie et de satisfaction

• Se donner du temps pour explorer ses passions, ses talents artistiques ou ses hobbies créatifs, et pas besoin d’être bon dans ce qu’on fait pour apprécier le faire.

• Permettre à son esprit de vagabonder, de jouer et de créer sans jugement ni attente.

Intégrer les 7 types de repos dans sa vie nous permettra de cultiver un équilibre harmonieux et de prendre soin de nous de manière holistique. Prendre le temps d'écouter ses besoins, d'honorer ses limites et d'accorder une attention bienveillante à chaque aspect de notre être. En équilibrant ces différents types de repos, nous créerons un espace propice à l'épanouissement personnel, à la santé globale et au bien-être durable.