RESPIRATION : KAPALABHATI
La respiration du crâne brillant
Une technique pour renforcer sa digestion et apporter la clarté mentale.
La respiration Kapalabhati est une pratique de pranayama qui combine des expirations actives et des inspirations passives.
C'est une technique qui apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Dans cet article, nous explorerons les principes de la respiration Kapalabhati, ses avantages pour la santé et comment l'incorporer dans votre pratique quotidienne.
Pour réaliser cette technique :
La respiration Kapalabhati se caractérise par des expirations actives par les narines avec une contractions de nos muscles abdominaux pour expulser l’air, suivies d'inspirations passives et détendues. Cette technique stimule notre diaphragme, masse nos organes internes et favorise l'élimination des toxines.
S’installer confortablement en posture assise, le dos droit, les épaules relâchées vers l’arrière
Commençons par prendre plusieurs respirations profondes et complètes
Expirer en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale et en contractant nos abdominaux. Nous expulsons l’air par nos narines vigoureusement.
Laisser l’inspiration se faire naturellement et passivement en relâchant notre ventre, sans effort
Commencer par des quelques cycles de 30 respirations, puis augmentez progressivement le nombre au fur et à mesure de votre pratique.
Entre chaque cycle, faire une pause de 5 respirations complètes
Pratiquez la respiration Kapalabhati pendant 5 à 10 minutes, en gardant toujours un rythme régulier et en écoutant votre corps.
Dans cette pratique, il est important de prendre le temps d’effectuer ses expirations avec le mouvement du ventre et de laisser se faire les inspirations naturellement pour en ressentir tous les bienfaits.
Les bienfaits de la respiration Kapalabhati:
Apporte de la clarté mentale et améliorer à la concentration en oxygénant le cerveau
Nettoie les sinus
Améliore la digestion tout en nettoyant les organes internes
Stimule le transit intestinal
Développer la force et l'endurance dans les poumons
Augmente le flux d'oxygène dans le corps et principalement dans les poumons ce qui booste l’ensemble de notre corps et dynamise notre énergie vitale
Aide à détoxifier le corps entier de toutes les impuretés dans un processus de nettoyage.
Cette pratique de respiration abdominale ne peut pas être réalisée enceint.e et est à éviter lors des menstruations.
La respiration Kapalabhati est une technique de respiration dynamique qui apporte de nombreux bienfaits pour la vitalité et la clarté mentale. Elle est particulièrement intéressante si comme moi pour cherchez à renforcer votre sytème digestif et à détoxifier votre corps.
Respirez profondément, trouvez votre rythme et découvrez les bienfaits transformateurs de cette technique ancienne.